Förutom de här eftermiddagarna jag nu pratat om så har jag gjort lite annat på förmiddagarna då jag varit ensam. Jag har trotsat vädret måndag och tisdag och klätt mig efter regnrusket och varit ute å promenerat, och idag var jag äntligen tillbaka i simhallen också, mår så bra nu efter jag simmat :) Blev inte världens längsta pass då jag kom en kvart försent till den timme de har öppet för allmänheten om dagarna, så det va väl okej för att vara på 45 minuter. 

500 m insim där jag värmde upp hela kroppen med bröstsim och ryggbröstsim, det är ju väldigt att värma upp ordentligt så man inte skadar sig. 4x100 meter ben med simplatta, varannan 50 m bröstben-frisimsben. 100 m bröstsim med högt tempo. 4x50 m ryggsim. 4x50 m frisim. 100 m med varannan 25 m bröstsim/ fjärilsim. Sedan hann jag bara simma 100 meter bröstsim lugnt som avslutning men men. Så sammanlagt 1600 meter på 45 minuter, nästa gång hoppas jag hinna simma 1 h! Nuu har jag precis ätit en god middag som bestod av sallad med majs, olivolja och salt tillsammans med en kycklingfile stekt med peppar, paprika, tomatpure, lite mjölk så det blev en liten slags sås. Sedan lade jag på Lite krossade jordnötter blandat med Lite permesanost under två minuter så det blev lite varmt. Kycklingen gav mig protein, nötterna med men inte lika mycket som den gav kolhydrater, sallden gav mig vad? bättre hälsa haha, har inte riktigt koll på vad en stor sallad gör förutom att den fyller ut min tomma mage.. och majsen såklart, där är en del kolhydrater med :) GOTT va det iaf. Förtjänade denna middag tycker jag efter en god träning idag ;) Godnatt på er, kramar

 

Alice

29 januari 2013 15:22

Nötter = Viktiga och hälsosamma fetter (man måste äta fett)
Sallad = Viktiga vitaminer och mineraler, antioxidanter och fibrer
Vitamin B9 (folsyra) behövs för att bilda blod
Magnesium är exempelvis bra för muskelbyggning och benstommen
Antioxidanter oskadliggör ex fria syreradikaler i kroppen
Fibrer binder in kolhydrater och effektiviserar matsmältningen

Bara för att jag inte har något att göra! /Den supertaggade läkarstudenten haha

http://alvert.se

Linnéa Lundsten

29 januari 2013 23:33

haha oväntat men tack som fan, bra benstomme att ha att gå tillbaka till å kolla ibland!! Det jobbiga tycker jag är att få i sig alla proteiner varje dag, de verkar knappt veta vad protein är här nere haha, får äta ganska mycket ägg varje vecka för att få i mig tillräckligt.. :P

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På lördag kvällen den 15 Mars runt halv tio landade jag på Indira Gandhi flygplats i New Delhi. Då återstod bara 6 timmars väntan på June som skulle komma tre på natten med ett flyg från Doha. Det tog en bra stund innan hon hade tagit sig igenom imig...

Tredje gången gilt?.. Denna sjukperiod som jag just nu försöker ta mig igenom har varit den värsta hittils. De senaste dagarna har jag legat utslagen i sängen och försökt behålla resorben jag druckit. Är det bara inbillning eller blir man dubbelt så ...

Hej igen! Nu har jag förflyttat mig från Kuta och åkt en timme bil och två timmar båt ut till Gili Trawagan som ligger på Balis östra sida. Gili-öarna är tre små paradisöar utan bilar, bussar och flygplan så här tar man sig runt med antingen cykel, h...

Hallå kära läsare!Har sedan igår varit på Bali en hela vecka och haft det riktigt gött. Bali är en paradisö full av turister.. mestadels svenskar och australiensare. Vill man ha en lugnare och en mer kulturell resa så rekommenderar jag genom goa pers...