För att sammanfatta de senaste fyra dagarna relativt snabbt då!

Söndag - Hemkomst från Aosta, lika med att jag sov nästan hela dagen..

Måndag - Besökte Genova med Cara, Linnea och Santana. Vi shoppade, åt go lunch och allmänt visade de nya tjejerna runt i storstaden.

Tisdag- Tvättade massa efter skidresan och städade mitt rum kliniskt, fast rummet ser efter 2 dagar ut som helvete igen.. Pluggade lite italienska, tog en långpromenad i solen och blev även kvitt min förkyldning, lika med att jag kan börja träna igen, woho!

Onsdag- Cappuchinodate med cara, simtränade och läste lite i min bok. Har precis även tittat på lite Gilmore Girls, sådan mysig serie att gosa ner mig till i sängen!

Under dessa dagar har jag förstås lekt/jobbat med Jacopo på eftermiddagarna och självklart ätit nyttigt och räknat kalorier för fullt! Så I'm back on track efter skidresan nu. Grattis till mig själv, efter 7 veckor har jag gått ner precis 7 kilo, precis som jag velat :)

BILDER från veckan.

Det är nu fem dagar sedan jag kom tillbaka till Arenzano efter att åkt skidor i alperna med min älskade familj. Förra veckan gick för fort, jag hade mer än gärna stannat en vecka till och myst. Det var jätteroligt att träffa allihopa, mamma, pappa och mina två supersöta systrar. Visst, jag träffade dem ju inte för så länge sedan egentligen men efter jag träffade dem vid jul så saknar jag dem bara mer. Januari i Arenzano var inte den roligaste månaden här då Januari är vintermånaden med regn och rusk, plus att två av aupairvännerna jag har här Inte var här. Skidveckan förra veckan var helt underbar, om jag räknar bort de 24 h jag och Josefine hade matförgifting och låg utslagna i sängen. Jag var dessutom förskyld under hela veckan så min näsa var täppt och jag kunde knappt andas, plus att jag hade 38,6 i feber under kvällen jag var matförgiftad. Hade riktigt tur med hälsan under veckan eller hur? ;) Under veckan åkte vi skidor i 4 olika skidområden runt om Aosta, vi åkte första och sista dagen av våra 7 dagars i Pila, som ligger närmast hotellet. Under de andra dagarna besökte vi Cervina, Le Thuile och Courmayeur, jag tycker om alla ställena verkligen, men är det soligt värre och man råkar tycka om att åka carving - så är Le Thuile och Cervina de ställen man absolut ska satsa på. Förra gången, för tre årsedan, när vi också bodde och åkte skidor i Aosta så besökte vi ett ställe till som ligger en bit bort som heter Monte Rosa. Jag minns att jag tyckte om det stället men tyvärr så kunde vi inte åka dit iår eftersom transfern dit med buss va lite för lång från där vi bodde. Att åka till Monte Rosa skulle göra att vi fick färre timmar i skidbacken, vilket vi såklart inte ville så då valde vi att åka till ett av de närmre alternativen istället. Tänkte faktiskt inte skriva så mycket mer om skidresan, den va precis som de andra skidresorna vi varit på under de senaste 10 åren - helt sjukt bra och jag längtar redan till nästa! Tack underbara familj för veckan, jag älskar er av hela mitt hjärta och jag saknar er riktigt mycket, vi ses om bara 2,5 månad nu.. herregud va lång tid... Har lite bilder från de senaste dagarna här i Arenzano, lägger upp ett nytt inlägg strax alltså! Puss och kram

Jag har gjort mer än min halva tid här i Italien, tiden går verkligen snabbt. 3 månader har gått och jag har nu 3 månader kvar tills jag flyttar hem igen. Visst jag har haft det bra här de senaste månaderna men vädret kommer bli betydligt mycket bättre den närmaste tiden och det kommer vara riktig sommar här när jag åker hem. Reaktionen från människorna här är verkligen "Är du tokig och kommer hit endast under vinterhalvåret, det är ju sommaren här som är rolig". Förstår dem lite men om man jämför med vädret i Sverige under vinterhalvåret så är ju detta betydligt mycket bättre ;) Här kommer en liten bild på min kalender i mitt rum som jag gjorde när jag kom hit. Endast 2 dagar kvar till Aostaresan med familjen nu, kommer bli så underbart att få umgås med mamma, pappa och systrarna i hela 7 dagar. Puss och Kram

Läste nyss en artikel genom mitt GP+ medlemskap om Bars, som vanligt va det bra råd till alla som är lite förvirrade kring dessa olika sorters bars med choklad, nötter eller torkad frukt i. Hjälper de en att gå ner i vikt, eller upp i vikt? Fungerar de ens som ett mättande och snabbt mellanmål? Tänkte nu lägga upp en del av artikeln här så ni får läsa. Själv så tror jag inte på mellanmålsersättningar i form av bars som kallas "nyttiga" men är täckta i olika sorters choklad.. Visst det står exakt vad man äter på innehållsförteckningen men jag känner mig i alla fall fortfarande lite lurad över vad det exakta innehållet är - så jag undviker bars eller dyra energidrycker över huvudtaget. Dagens marknad är allt bra knepig som försöker övertala folk att "du kan fortfarande äta choklad men gå ner i vikt" eller så säger de att bars är "ett hälsosamt mellanmål". Mig övertalar de då inte, har provat en gång och mätt blev jag ju inte. Skulle själv rekomendera en frukt och några mandlar så blir du mättare och du vet exakt vad du fått i dig. Det är ett hälsosamt mellanmål det och hur lång tid tar det egentligen att fixa i ordning lite nötter eller en fruktsallad ;) Ät dock inte flr många nötter, då blir det överkonsumering för kroppen istället, max 12 mandlar brukar vara en bra regel att följa.

Ofta när det handlar om hälsosamma vanor söker vi efter en quick fix. Man vill gärna ha de där sunda och hälsosamma vanorna, men är ofta inte villig att gå ifrån sitt invanda beteende. Många är beredda att lägga ganska mycket pengar på ett chokladalternativ som enligt reklamen ger rätt sorts energi, massor av näring och hjälper oss att gå ner i vikt.

Vad som är lämpligt att äta just för dig beror på dina träningsvanor, hur dina matvanor ser ut som helhet, och vad du har för målsättning; vill du gå upp eller ner i vikt, bli starkare på träningen eller bara ha lite extra energi på eftermiddagen när du sitter på kontoret?

Det finns en stor bredd i utbudet, och olika syften med olika typer av bars; skilj på måltidsersättning och mellanmålsbar, energibar, återhämtningsbar etc. En måltidsersättning är tänkt att äta istället för frukost, lunch eller middag för den som går på så kallad LCD-diet, och innehåller ganska mycket energi i förhållande till volym och vikt.

Många av barerna innehåller tillsatser av vitaminer och mineraler, just för att de är tänkta att ersätta vanlig mat under en viktminskningsperiod. Vissa av dem har en långsam effekt på blodsockret, och vissa är bra för mättnadskänslan. Läs på förpackningen och kolla om de har dokumenterad effekt!

De flesta mellanmålsbars är egentligen vanlig müsli, ofta med nötter och torkad frukt, som pressats ihop tillsammans med honung, och kan vara bra i samband med ett träningspass, men är inget mellanmål att rekommendera för den som vill gå ner i vikt och har en mer stillasittande vardag. Ofta är baren täckt med choklad och ger en hel del extra energi. De flesta innehåller ca 200-300 kcal per ca 50 gram. De kan vara ett lättvindigt mellanmål att ha med sig i träningsväskan för den som inte hinner packa ner något annat.

Många av de bars som säljs på gym och liknande innehåller mycket protein, vilket oftast är ganska onödigt – det protein vi normalt sett får i oss från vanlig mat räcker gott och väl.

Att göra sina egna mellanmålsbars är betydligt billigare och ger dig möjlighet att själv bestämma innehåll och smak, på nedanstående länkar finns ett par olika recept. Prova dig fram och variera mellan olika sorters torkad frukt, kryddor och andra smaktillsatser.

 Kajsa Asp Jonsson, Göteborgs Posten

Igårkväll fick jag en tråkig nyhet. Ingen har dött om ni tror det pga rubriken.. Fick veta att min au pair kompis Rebecca är så pass sjuk att hon måste återväda till England för att läggas in på sjukhus några dagar och sedan vila hemma i upp till tre månader för att bli helt frisk. Hon har en väldigt allvarlig version av körtelfeber vilket gjort att hennes lever och mjäte, tillsammans med hennes mandlar är jättesvullna och måste därför åka hem för att få medicin och vila ut sig där.. Riktigt tråkigt för henne, hon som precis kommit tillbaka efter varit julledig i England och har så mycket planer inför våren och sommaren med oss. Vi ville ju självklart att hon skulle stanna och vila ut sig här men hon kan ju inte begära det av sin värdfamilj riktigt, hon är ju här för att jobba liksom. Hur började det då kan man fråga sig, jo hon har haft svullna mandlar jättelänge men det har liksom gått upp och ner så hon har ändå kunnat leva normalt osv. Hon har dock haft feber imellanåt, men vi alla har bara trott att det är ett virus som lägger sig snart fram tills hon gick till doktorn här. TRÅKIGT helt enkelt, tycker synd om henne. Så det var ett ledsamt farväl på flygplatsen när jag och Santana åkte med i bilen och lämade henne, så plötsligt och så himla tråkigt. Ska strax bli ledig och gå ner till stan för att träffa den nya tjejen Cara som kom igår, och även Santana, så vi ska visa henne staden och även gå ut å äta middag. Puss och kram

Me & Becky

Här kommer lite bilder ifrån de senaste fem dagarna i Arenzano. Vi har verkligen underligt klimat här då ena dagen är regnig och kall, och dagen efter är det strålande sol så himlen förvandlas in till någon vacker dröm på eftermiddagarna. En bild på mig finns med, måste ju visa fräknarna jag fått av solen i Chamonix. Plus dagens nyttiga lunch - den ser inte så god ut kanske men kycklingen var iaf kryddad med gul curry och på saladen fanns permesanost, mums. Jacopo spelar både golf och tennis så passade också på att fota honom senaste gången så ni får se några bilder på honom.

det är ju mycket roligare att planera en resa eller hur? visst, italienska är väl ganska kul ämne att plugga egentligen, men ändå. Börjar få min kära bästa vän Emma på kroken att möta mig i Italien och resa 1-1,5 vecka med mig, vilket vore AMAZING om vi får ihop det. Så istället för att resa europa runt själv i tre veckor så funderar jag starkt på att interraila runt i italien innan Emma isf möter upp mig, låter inte det helt fantastiskt? Mitt drömresemål att åka till har ju alltid varit Sicilen så varför inte börja där och ta mig uppåt genom Italien för att sedan möta Emma. Tågluffa runt och träffa nya människor, vara tvungen att prata en del italienska, äta god mat i solen och varför inte besöka Italiens bästa dykningscentra på en gång. Palermo erbjuder också en underjordisk katakomb precis som Rom vilket verkar döfärckt och på östra sidan av Sicilien ligger ju Vulkanen Etna, och har den inte utbrott så kan man få en guidad vandringstur upp! Guud mitt huvud kokar med så mycket idéer just nu, hej hopp nu ska jag göra mig i ordning för att hämta Jacopo på förskolan!

Tror inte jag har skrivit de exakta resultaten på mina "kroppsliga mätningar" innan, idag får ni dem! Tänkte köra samma system som Alice, alltså att skriva antingen minus eller plus och så centimetrarna. Mätte mig faktiskt inte fören den 14 januari, innan det ställde jag mig bara på vågen. Så är ju inte så längesedan men vi kör ändå! På 3 veckor:

Hals: -1,5 cm

H Överarm: - 1,0 cm

Bröstvidd: - 3,0 cm

Midja: - 6,0 cm

Stuss: - 3,0 cm

H Lår: - 3, 0 cm

Över H Knä: - 1,0 cm

H Vad: - 0,5 cm

Roligaste resultatet varje vecka är ju självklart midjan, äntligen Börjar den komma i form! Ska jag avslöja siffran efter minustecknet på viktminskningen med kanske? Varför inte, är ju nöjd. Sedan 1 januari har jag minskat vikten med 5,9 kg, de första 2 kilona var totalt julmat men tror faktiskt inget av de andra är vatten för jag dricker nästan 2 liter vatten om dagen. Fortsätt pusha mig :) blir så glad när ni hejar på mig istället för ifrågarsätter det jag gör! Godnatt alla glada, kramar